RPE steht für “Rate of Perceived Exertion” (zu deutsch “Grad der empfundenen Anstrengung”). Wir nutzen es als Tool, um das subjektive Belastungsempfinden einer körperlichen Aktivität zu messen. Die Skala geht von 1 bis 10. Der RPE Wert von 10 entspricht unserem...
Rosa Hanteln und Nahrungsergänzungsmittel nur für Frauen können die Frage aufwerfen, ob Frauen sich so sehr im Training von Männern unterscheiden. Wir zeigen, dass es schon das ein oder andere gibt, auf das man achten sollte. Einer der größten Faktoren, der...
Burpees sind eine Übung, die sich gut in viele Kraft- und Konditionsprogramme integrieren lässt, weil sie so einfach ist, nicht viel Platz benötigt und dich ordentlich ins Schwitzen bringt. Burpees sind simpel. Du legst dich...
Jeder kennt im Training seine Grenze. Aber die wenigsten Leute kommen bis zu Grenze oder gehen sogar darüber hinaus. Wir haben Tipps, wie du anstrengende Workouts besser durchstehst. Die Muskeln brennen, die Lunge hat ordentlich zu...
Aerobes Training verbessert deine Ausdauerleistung. Es lässt dich länger durchhalten, ohne dass du so schnell aus der Puste kommst. Wir verraten dir, welche aeroben Zonen es gibt und wie du sie für dich am besten nutzt, um ausdauernder zu werden. ...
