Deine Lebensmittel bestehen aus Nährstoffen, genauer gesagt aus Makro- und Mikronährstoffen. Die Makros sind Protein, Kohlenhydrate und Fette, aber auch die Mikronährstoffe sind dafür zuständig, ob du im CrossFit-Training Erfolge siehst oder nicht. Beide Arten der...
Es gibt unendlich viele Präparate, die alle eine andere Funktion haben. Hier sind ein paar Vitamine und wichtige Spurenelemente, die dem Körper bei seinen natürlichen Funktionen unterstützen können. Vitamine B Vitamin B1 hilft, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln...
Bei vielen gehört er morgens so sehr dazu, wie das Aufstehen selbst oder das Zähneputzen. Ohne eine Tasse Kaffee kommen viele nicht im Leben an und das liegt am Koffein. Woran liegt das und welchen Einfluss hat das noch auf unseren Körper? Koffein ist weltweit die...
Manche Sportler haben eine ganze Pillendose mit Nahrungsergänzungsmitteln zuhause im Schrank liegen. Morgens nehmen sie dies, abends zwei davon. Die Frage ist aber doch: Kommen die Wirkstoffe auch wirklich im Körper an oder werden sie direkt wieder rausgeleitet? Und...
Im üblichsten Fall stehen drei Getränke vor den Sportlern in der Box: Wasser, ein Pre-Workout Drink und ein Proteinshake. Aber ist ein Proteinshake nur süße Plörre, die schlecht für die Nieren ist oder wirklich sinnvoll und gut für den Muskelaufbau? Ein Protein- oder...
