Bewegungsmuster, die Kinder schon im frühen Alter lernen, werden sie für den Rest ihres Lebens einfacher abrufen können. CrossFit Kids sorgt dafür, dass Kinder sich nicht nur bewegen und Spaß haben, sondern schult auch Haltung, Bewegungen und Werte für den Rest ihres Lebens.

 

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Sich eine Stunde am Tag als Kind zu bewegen sollte doch eigentlich kein Problem sein. Doch in Deutschland schaffen das laut der Weltgesundheitsorganisation WHO nur 16 Prozent. Ganz gleich, ob Technologien, der Ausbau von Städten oder die Digitalisierung der Grund dafür sind, dieser Bewegungsmangel führt dazu, dass Kinder schon früh gesundheitliche Probleme bekommen, weil sie übergewichtig sind. An der Uni Leipzig haben Forscher daran gearbeitet, ob es Zusammenhänge zwischen Übergewicht in der Kindheit und Übergewicht im Erwachsenenalter gibt. Das Ergebnis: Noch bevor ein Kind in die Schule geht, entsteht der Grundstein für Übergewicht. In der Langzeitstudie haben die Forscher über 51.000 Kinder im Alter von 0 bis 18 Jahren begleitet und herausgefunden, dass Kinder, die mit drei Jahren schon übergewichtig waren zu 90 Prozent auch in der Jugend übergewichtig oder adipös waren. Die meisten Kinder und Jugendlichen nehmen dieses Übergewicht auch noch bis ins Erwachsenenalter mit. Natürlich ist nicht jeder Erwachsene mit Übergewicht auch als Kind übergewichtig gewesen, aber es gibt einen Zusammenhang zwischen dem Gewicht im frühen Kindesalter und dem Gewicht als Erwachsener.

Bewegung ist Bewegung

Daher ist es wichtig, dass Kinder sich schon früh viel bewegen und aktiv sind. Es ist ganz egal, ob das bedeutet, dass das Kind in einem Verein Handball, Basketball, Turnen oder Reiten ausübt. Oder ob es zu Hause viel mit anderen Kindern draußen spielt und sich bewegt. Bewegung ist Bewegung. Weiter differenzieren kann man das Ganze aber, indem man sich fragt, was man dem Kind genau an Bewegungsschule mit auf den Weg gibt und ob das jemand betreut, der vom Fach ist und sich professionell mit der Bewegungsentwicklung der Kinder auskennt, oder ob, wie das in vielen Vereinen der Fall ist, ein Vater oder eine Mutter ist, die sich ein bisschen was angelesen hat.

CrossFit Kids oder ein Verein

Es ist toll, dass es Vereine gibt, in denen sich Kinder bewegen können, auf andere treffen und Spaß haben. CrossFit Kids hat aber mehrere Vorteil gegenüber Vereinen. Der größte Vorteil ist: Die Kinder bekommen eine umfassende und breitgefächerte körperliche Ausbildung. Dazu gehört die Bewegungsschulung von vielen funktionellen Übungen Übungen wie Laufen, Springen, Werfen, Krabbeln, Klettern, Ziehbewegungen, Gewichtshebeübungen, Kopfstand, Handstand, und vieles mehr.

Die Kinder lernen Koordination, arbeiten mit gezieltem Kraft- und Ausdauertraining, mit Mobilisation, also Gelenkigkeit und Dehnungsfähigkeit, sie lernen Körperwahrnehmung und Körpergefühl, das richtige Tragen und Heben von Gegenständen, machen verletzungsvorbeugendes Training und arbeiten an ihrer Haltung.

Das führt zu kurz- als auch langfristig weitreichender Veränderungen. Dazu gehören zum Beispiel eine erhöhte Gehirnleistung aber auch gute vitale Werte.

Neben den sportlichen Komponenten geht es bei CrossFit Kids aber auch um soziale Faktoren.

Die Kinder lernen auch:

  1. Spielerisches Lernen von Werten
  2. Anerkennung der persönlichen Verantwortung/ Eigenständigkeit
  3. Annahme von Feedback
  4. Zusammenarbeit mit anderen/ sozialen Umgang/ Teamfähigkeit
  5. Befolgung von Regeln
  6. Zeigen von Etikette
  7. Verbesserung des Selbstbewusstseins
  8. Persönliche Einschätzung kennenlernen und abschätzen können
  9. Vertrauen
  10. Gesunde Ernährung
  11. Spaß

 

Für wen ist CrossFit Kids?

Bei uns gibt es zwei Kinder-Gruppen. Das sind die CrossFit Minis von 3-5 Jahren und die CrossFit Kids von 6-12 Jahren. Je nach Alter und geistigem Entwicklungsstand teilen wir die Kinder in eine Gruppe ein. Dabei geht die Stunde der Jüngeren 45 Minuten und die der Älteren 75 Minuten. Durch gemeinsame Spiele und Aufgabe mit einem Partner, wecken wir den Teamgeist und die Achtsamkeit für andere Kinder. Die Kinder sollen durch die Übungen selbstbewusster werden, Bewegungen einstudieren und wir kräftigen die Muskulatur, die für den Alltag wichtig ist. Und das Ganze mit viel Spaß, sodass überschüssige Energie der Kinder sinnvoll freigesetzt und verwendet werden kann. Die Kinder können, wenn sie möchten, zweimal die Woche am Training teilnehmen, sowie an zusätzlichen Veranstaltungen, die wir immer wieder anbieten. Dazu gehört Ostereierfärben, Eltern-Kinder-Workouts oder andere besondere Veranstaltungen.

Schluss mit Warten in der Kälte auf dem Fußballfeld

Hobbies der Kinder dauern meist nicht so lange, dass es sich lohnt etwas wichtiges in der Zeit zu erledigen, rauben aber auch einiges an Zeit, wenn man zweimal pro Woche ein bis zwei Stunden, im schlimmsten Fall noch bei Regen am Feld steht. Bei uns finden neben den CrossFit Kids Trainings immer auch ein Erwachsenentraining statt. Die starten und enden zur gleichen Zeit, sodass die Eltern die Zeit, die ihr Kind beschäftigt ist, selbst nutzen können, um etwas für sich zu tun. Zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.

Du willst Deine Ziele erreichen? Wir wollen das auch!

Wir wünschen uns, dass CrossFit dir hilft und gut tut, sodass Du neue Ziele erreichst. Zum Beispiel einen neuen persönlichen Rekord aufstellst, dich im Alltag einfach besser fühlst oder Gewicht verlierst. Wir wissen, dass das allein manchmal schwierig sein kann. Fall Du Hilfe brauchst, sprich uns gerne an. Wir setzen uns gerne mit Dir zusammen und helfen Dir, Dein Ziel zu erreichen.

Die Autoren

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Wir sind Hannah, Janice und Jan – CrossFit-Süchtige, Technikfanatiker und Bewegungsliebhaber.

Wir möchten dir helfen, dass du dich gesund ernähren, in deinem Körper wohlfühlen und schmerzfrei durch den Alltag gehen kannst.

#MachEtEinfach

 

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